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Journée : "Rando-Sophro"

Randonnée en montagne et Sophrologie.

L’effort doux de la marche allié aux techniques de Sophrologie Caycédienne pour installer en nous un réel et profond bien être.

Apprendre à bien respirer, prendre la posture adéquate et se concentrer pour connaître la "juste tension" dans le moment présent.

Lors de cette journée « rando-Sophro »nous pratiquerons quelques exercices de base préparatoires à la Relaxation Dynamique du Professeur Caycédo.

Grâce à la respiration, la posture, la relaxation, la concentration nous nous mettrons à l’écoute du corps afin d’ apprendre à mieux gérer l’effort de la marche en montagne et à mieux profiter des temps de récupération.

A l’issu de cette journée, en mettant en pratique les techniques enseignées, vous serez capables, si vous le désirez, d’installer rapidement en vous une détente et une présence à vous même, propice au « lâcher prise » nécessaire parfois dans la vie de tous les jours.

Vous connaîtrez alors, l’activation de la pensée positive ; un art de vivre au quotidien.

LieuVallées d’Ax.

DuréeUne Journée.

DatesD’avril à Novembre.

Prix95 €. Tarif famille : 90 €

Le prix comprend :Randonné avec un accompagnateur en montagne et Sophrologie avec un Sophrologue Caycédien spécialiste du sport.
Une couverte par mon assurance en responsabilité civile professionnelle, dans le cadre des activités programmées.

Le prix ne comprend pas :Les repas et collations.
Le transport jusqu’ à Ax les Thermes.
Les déplacements jusqu’aux lieux d’activités.

NiveauFacile pour débutants.

+ d'infos

Déroulement09h30 : Rendez-vous, prise de contact.
Installation en salle ou à l’extérieur selon météo.
Briefing du déroulement de la journée.
Présentation de la Sophrologie Caycédienne.
- 1ére technique pour : Apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer.
Les trois capacités respiratoires et leurs effets.
- 2ème technique pour : Gérer le stress et la fatigue.
Apprentissage d’une technique rapide de relaxation utilisable dans la vie de tous les jours.
- 3ème technique pour : Dynamiser le corps et libérer les tensions, améliorer ses capacités physiques :
Exercices de Relaxation Dynamique.
12h00 : Pique Nique au départ de la randonnée.
13h30/17h30 : Randonnée facile avec un accompagnateur ou une accompagnatrice en montagne (de 200 à 350 mètres de dénivelé.)
17h30 : Fin de l’activité

Infos PratiquesGroupes de 4 à 12 personnes.

Matériel à prévoirGourde d’eau.
Pique nique.
Collation.
Chaussures de marche et vêtement de pluie.
Crème solaire.
Short ou maillot de bain + serviette pour la balnéo.

Point de rendez-vous (horaire + lieu)RDV à 09H30 à l’endroit que nous aurons choisit.

Fin d'activité17 h 30.