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Journée : "Rando-Sophro"

Randonnée en montagne et Sophrologie.

L’effort doux de la marche allié aux techniques de Sophrologie Caycédienne pour installer en nous un réel et profond bien être.

Apprendre à bien respirer, prendre la posture adéquate et se concentrer pour connaître la "juste tension" dans le moment présent.

Lors de cette journée « rando-Sophro »nous pratiquerons quelques exercices de base préparatoires à la Relaxation Dynamique du Professeur Caycédo.

Grâce à la respiration, la posture, la relaxation, la concentration nous nous mettrons à l’écoute du corps afin d’ apprendre à mieux gérer l’effort de la marche en montagne et à mieux profiter des temps de récupération.

A l’issu de cette journée, en mettant en pratique les techniques enseignées, vous serez capables, si vous le désirez, d’installer rapidement en vous une détente et une présence à vous même, propice au « lâcher prise » nécessaire parfois dans la vie de tous les jours.

Vous connaîtrez alors, l’activation de la pensée positive ; un art de vivre au quotidien.

LieuVallées d’Ax.

DuréeUne Journée ou une demi-journée.

DatesToute l’année selon la météo

PrixJournée : 60 euros , demi-journée : 40 euros

Le prix comprend :Randonnée et Sophrologie avec un Sophrologue Caycédien spécialiste du sport.
Une couverte par mon assurance en responsabilité civile professionnelle, dans le cadre des activités programmées.

Le prix ne comprend pas :Les repas et collations.
Le transport jusqu’ à Ax les Thermes.
Les déplacements jusqu’aux lieux d’activités.

NiveauFacile pour débutants.

+ d'infos

Déroulement09h30 : Rendez-vous, prise de contact.
Briefing du déroulement de la journée.
Départ pour la marche.
- 1ére technique pour : Apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer.
Les trois capacités respiratoires et leurs effets.
- 2ème technique pour : Gérer le stress et la fatigue.
Apprentissage d’une technique rapide de relaxation utilisable dans la vie de tous les jours.
- 3ème technique pour : Dynamiser le corps et libérer les tensions, améliorer ses capacités physiques :
Exercices de Relaxation Dynamique.
12h00 : Pique Nique..
Randonnée facile de 200 à 350 mètres de dénivelé.)
17h30 : Fin de l’activité

Infos PratiquesGroupes de 4 à 12 personnes.

Matériel à prévoirGourde d’eau.
Pique nique.
Collation.
Chaussures de marche et vêtement de pluie.
Crème solaire.
Short ou maillot de bain + serviette pour la balnéo.

Point de rendez-vous (horaire + lieu)RDV à 09H30 ou 13h30 à l’endroit que nous aurons choisit.

Fin d'activité17 h 30.