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Journée : Sophrologie et Escalade. Echelon 1

Bien-être, ressourcement et activité de plein air.

L’escalade est une activité de plein air où chacun peut gérer son effort, intense ou doux selon ses choix.

Elle affine les sensations de notre corps et notre perception de l’espace.

Prendre conscience de nos gestes pour trouver le meilleur équilibre devient alors naturel.

La sophrologie renforce fondamentalement cet équilibre.

Elle nous permet de mieux connaître notre corps pour l’harmoniser avec notre esprit.

Connaître les clés de la relaxation, la concentration, la motivation et le rassemblement de l’énergie…

Voici une méthode simple, concrète et efficace permettant d’atteindre nos objectifs.

L’essentiel étant d’y prendre plaisir.

Voici une journée inoubliable.

Possibilité d’organiser d’autres journées avec la même thématique selon vos choix, vos envies vos attentes ; toute l’année avec un minimum de 4 personnes.

Pour les groupes d’amis, scolaires, centres sociaux, entreprises.

Construisons ensemble un programme "sur mesure", contactez-nous !

LieuRocher école, falaise ou site de blocs en Ariège selon votre choix.

Durée1 journée

DatesToute l’année sur demande.

Prix65 €. Tarif famille : 60 €

Le prix comprend :Escalade et sophrologie : 65 €
Une couverture par mon assurance en responsabilité civile professionnelle, pour la Sophrologie et l’escalade.

Le prix ne comprend pas :Le transport jusqu’aux lieux d’activités.
Les repas et collations.

NiveauDécouverte, initiation ou perfectionnement selon le niveau de chacun et de chacune.

+ d'infos

Déroulement10h00 : Rendez-vous, prise de contact.
Briefing du déroulement de la journée.
Présentation de la Sophrologie Caycédienne appliquée au sport.
- 1ére technique pour : Apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer. Les trois capacités respiratoires et leurs effets.
- 2ème technique pour : Gérer le stress et la fatigue.
Apprentissage d’une technique rapide de relaxation utilisable dans la vie de tous les jours.
- 3ème technique pour : Dynamiser le corps, libérer les tensions et améliorer ses capacités physiques :
Exercices de Relaxation Dynamique permettant d’augmenter son énergie.
12h30 : Pique Nique sur place (à prévoir).
14h00/17h00 (et parfois plus tard…) : Escalade en falaise ou sur blocs.
Mise en pratique concrète des enseignements du matin :
- Connaître les clés de la concentration, la motivation et le rassemblement de l’énergie pour atteindre son but.
- Savoir gérer ses émotions, son stress, sa fatigue.
- Connaître la notion de relâchement pendant l’effort.
- Comment mieux récupérer.

Infos PratiquesGroupes de 4 à 8 personnes.
A partir de 10 ans.

Matériel fourniTout le matériel nécessaire à l’escalade.
Chaussons, casques, baudriers, cordes et matériel d’assurage pour la falaise ; Crash Pad pour le bloc.

Matériel à prévoirVêtements amples.
Pique Nique
Gourde d’eau
Gôuter

Point de rendez-vous (horaire + lieu)RDV à 10H00 à l’endroit que nous déterminerons ensemble.

Fin d'activité17h30