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Journée : Sophrologie et Rando en raquette à neige.

Sophrologie, randonnée en raquettes, Balnéothérapie, Massage.

La montagne, jonction entre terre et ciel, élève l’esprit vers la plénitude.

L’ Hiver, elle est transparence, luminosité, pureté et silence.

La Sophrologie, élève l’esprit vers la conscience de cette plénitude.

Elle dévoile et renforce, en premier lieu, notre conscience corporelle.

Deux forces, deux énergies pour un regard intérieur propice à la paix.

Le premier pas est le plus difficile…

Lors de cette journée « rando-Sophro »nous pratiquerons quelques exercices de base préparatoires à la Relaxation Dynamique du Professeur Caycédo.

Grâce à la respiration, la posture, la relaxation, la concentration nous nous mettrons à l’écoute du corps afin de mieux gérer l’effort de la marche en montagne et mieux profiter des temps de récupération.

A l’issu de cette journée, en mettant en pratique les techniques enseignées, vous serez capables, si vous le désirez, d’installer rapidement en vous une détente propice au « lâcher prise » nécessaire parfois dans la vie de tous les jours.

Vous connaîtrez alors, l’activation de la pensée positive.

Possibilité d’organiser d’autres journées avec la même thématique selon vos choix, vos envies vos attentes.

LieuAx les Thermes , Haute-Ariège.

DuréeUne journée.

DatesDe décembre à mars.

Prix95 €. Tarif famille : 90 €

Le prix comprend :Sophrologie avec un Sophrologue Caycédien et Rando raquettes avec un accompagnateur en montagne.

Le prix ne comprend pas :Le transport jusqu’ à Ax les Thermes. Les déplacements jusqu’aux lieux d’activités.

NiveauDécouverte.

+ d'infos

Déroulement09 H 30 RDV à Ax les Thermes
Installation en salle.
Briefing du déroulement de la journée.
Organisation des massages (en option).
Présentation de la Sophrologie Caycédienne.
1. Apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer :
Les trois capacités respiratoires et leurs effets.
2. Apprentissage d’une technique rapide de relaxation utilisable dans la vie de tous les jours pour gérer le stress et la fatigue :
Le geste signal.
3. Dynamiser le corps et libérer les tensions, améliorer ses capacités physiques :
Exercices de Relaxation Dynamique.
12h00 : Pique Nique au départ de la randonnée
13h30/17h00 : Randonnée facile avec un accompagnateur en montagne.
Respiration consciente et méditation marchée. 17h30 : Fin de l’activité

Infos PratiquesGroupes de 4 à 12 personnes.
A partir de 12 ans.

Matériel fourniRaquettes à neige.
Batons de marche.

Matériel à prévoirVêtements chauds pour la randonnée. Pique Nique Gourde d’eau Gôuter Lunettes de soleil Crème solaire

Point de rendez-vous (horaire + lieu)RDV à 09H30, place de la poste à Ax les Thermes.

Fin d'activité17H30 environ.