Escalade et Sophrologie.
Un petit résumé de ce que je vous propose d’expérimenter, lors de l’échelon 1 :
- 1 : Apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer : Les trois capacités respiratoires et leurs effets.
- 2 : Gérer le stress et la fatigue :
Technique rapide de relaxation utilisable dans la vie de tous les jours. - 3: Dynamiser le corps, libérer les tensions et améliorer ses capacités physiques :
Exercices de Relaxation Dynamique permettant d’augmenter son énergie. - Escalade en falaise ou sur blocs et mise en pratique concrète des enseignements de « Sophro » :
- Connaître les clés de la concentration, la motivation et le rassemblement de l’énergie pour atteindre son but.
- Savoir gérer ses émotions, son stress, sa fatigue.
- Connaître la notion de relâchement pendant l’effort.
- Comment mieux récupérer.
L’escalade est une activité de plein air où chacun peut gérer son effort, intense ou doux selon ses choix.
Elle affine les sensations de notre corps et notre perception de l’espace.
Prendre conscience de nos gestes pour trouver le meilleur équilibre devient alors naturel.
La sophrologie renforce fondamentalement cet équilibre.
Elle nous permet de mieux connaître notre corps pour l’harmoniser avec notre esprit.
Connaître les clés de la relaxation, la concentration, la motivation et le rassemblement de l’énergie…
Voici une méthode simple, concrète et efficace permettant d’atteindre nos objectifs.
L’essentiel étant d’y prendre plaisir.
Voici une journée inoubliable.
Possibilité d’organiser d’autres journées avec la même thématique selon vos choix, vos envies vos attentes ou de suivre un stage , toute l’année avec un minimum de 4 personnes.
En famille, groupes d’amis ou entreprises.
Construisons ensemble un programme « sur mesure », contactez-moi !
- Rocher école, falaise sportive ou site de blocs.
- 1 journée
- Toute l’année sur demande.
-
82 eur. la journée.
52 eur. la 1/2 journée.
Le prix comprend :
L'encadrement.
Le prêt du matériel nécessaire à l'escalade.
L'assurance.
Le prix ne comprend pas :
Le transport jusqu’aux lieux d’activités.Les repas et collations. - Découverte, initiation ou perfectionnement selon le niveau de chacun et de chacune.
Déroulement
Matinée :.
Présentation et mise en pratique de la Sophrologie Caycédienne appliquée au sport.
Repas tiré du sac.
Après-midi :
Escalade en falaise ou sur blocs.
Bilan.
Infos pratiques
Groupes de 4 à 8 personnes.
A partir de 12 ans.
Matériel fourni
Tout le matériel nécessaire à l’escalade :
Chaussons, casques, baudriers, cordes et matériel d’assurage pour la falaise.
Crash Pad pour le bloc.
Matériel à prévoir
Vêtements amples.
Pique Nique.
Gourde d’eau.
Goûter.
Rendez-vous
RDV à 09h30 à l’endroit que nous déterminerons ensemble.
Fin d'activité
17h30.