Pascal Dengerma en préparation pour grimper dans tsounami 7c+

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Zen Aventure

Voici les activités et enseignements que je vous propose.

Au grés des pages vous allez certainement trouver votre bonheur.

Pensez à me contacter pour des demandes particulières, construire ensemble un séjour ou imaginer une journée à thème. Tout est possible !

Pour toute activité il est nécessaire de réserver à l’avance. Avant cela, contactez-moi pour que je puisse orienter vos choix.

Je vous souhaite une bonne Zen-navigation.

Pascal Dengerma fait une pause pendant une approche en canyon.

De la grimpe pour tous les goûts...

ESCALADE

Un homme dans une grande voies d'escalade en Ariège.

Grandes voies

A partir de 220 € en engagement privé.

Ascensions inoubliables dans les différents massifs Ariègeois.

Prenons de la hauteur !

En Ariège, nous avons de nombreux "spots" avec des styles d'escalade et des variétés de rochers différentes.
Venez profiter car "l'escalade c'est aussi dans vos cordes""!

Enfant sur une falaise d'escalade.
Une enfant qui escalade lors d'un séjour escalade en Ariège.

Falaise et rocher école

A partir de 46 € ( prix famille).

Initiation, perfectionnement en rocher école et entraînement en falaise.

A partir de six ans , faites-vous plaisir et venez grimper !

 

Grimpe dans une belle fissure , Khéops à Orlu.

Bloc

A partir de 46 € (tarif famille).

L’escalade sur blocs naturels.

Une activité ludique et stimulante.

Initiation, perfectionnement ou entrainement.

Un vrai bohneur !

"Falaise et Bloc"

  82 € la journée.

Escalade en falaise  le matin et voies  sur blocs l’après-midi.

Varions les plaisirs et les apprentissages.

Voici une journée sensationnelle !

Escalade en tête à Garanou en Haute Ariège

Escalade et Sophrologie

82 € la journée.

52 € la demi-journée.

Une méthode efficace appliquée à un sport riche en sensations.

De la fraicheur et de l'Oxygène pur....

CANYONING

Un enfant de 6 ans dans une aqua rando.

Aquarando

A partir de 40 € (tarif famille 5 pers.)

A partir de 6 ans.
Ludique et rafraîchissant.

Vallée de Vicdessos, Haute-Ariège.

Porte-Puymorens, Pyrénées-Orientales.

Petits ou grands canyon, tout est possible !
Quatre niveaux de pratiques pour une actvité intense ou relaxante.

Grande tyrolienne dans le canyon de l'Artigue en Ariège.
Un groupe de 4 enfants dans un canyon à partir de 8ans.

Initiation en douceur

A partir de 48 € (tarif famille)

A partir de 8 ans.
Canyon de l’Argensou.
Vallée de Vicdessos, Haute-Ariège.

Découverte en famille

A partir de 48 € (tarif famille).

A partir de 10 ans.
Canyon des Mounges.
Vallée d’Ax-les-Thermes, Haute-Ariège.

Descente en rappel dans le canyon de Marc.

Initiation ludique

A partir de 48 € (tarif famille).

A partir de 12 ans.
Canyon de Marc.
Vallée de Vicdessos, Haute-Ariège.

Vue avant le rappel dans le canyon du Lanoux.

Découverte et sensations

Journée à partir de 76 € (tarif  pour 5 pers.)

A partir de 14 ans.
Canyon du Lanoux.
Porte Puymorens, Pyrénées-Orientales.

Grande tyrolienne arrosée dans le canyon de l'Artigue en Ariège.

Aventure et émotions

Journée à partir de 76 € (tarif  pour 5 pers.)

A partir de 14 ans.
Canyon de l’Artigue.
Vallée de Vicdessos, Haute-Ariège.

Premier rappel dans le canyon d'Orlu en Ariège.

Sportif et aquatique

A partir de 60 

A partir de 14 ans.

Canyon d’Orlu.
Vallée d’Orlu, Haute-Ariège.

L'escalade facile ?

VIA FERRATA & VIA CORDA

Via ferrate sur un pont de singe.

Via ferrata
Arête Sud

A partir de 50 € (tarif famille 5 pers.)

A partir de 7 ans.

Vicdessos.

Val-de-Sos, Haute -Ariège.

Via ferrata de Vicdessos en Ariège à partir de 14 ans.

Via ferrata
Face Nord

A partir de 68 € (tarif famille 5 pers.)

A partir de 14 ans.

Vicdessos.

Val-de-Sos, Haute-Ariège.

La via corda d'Aston en Haute Ariège.

Via corda

A partir de 48 €  pour le niveau 1.

A partir de 68 €  pour le niveau 2.

Pour une sortie plus sportive et plus proche de l’escalade.

Au choix : Formule journée ou demi-journée selon l’âge et le niveau de pratique.

Comment accéder au sommet de la montagne ou du pilier rocheux en prenant un maximum de plaisir ?
Facile !
Faites votre choix et allons-y !

Pascal Dengerma en escalade.

Nous avons deux vies …
La deuxième commence le jour où nous comprenons que nous n’en avons qu’une.

La science de l'harmonie de la conscience, une méthode qui a fait ses preuves et que l'on peut utiliser comme une aide précieuse dans toutes les situations de la vie.

Sophrologie

Illustration pour la formule préparation mentale en sophrologie.

Préparation Mentale

45 € la séance de 1 heure.

Se préparer à un évènement tel que : 

  • un examen,
  • un entretien d’embauche ,
  • un spectacle,
  • une compétition sportive, 
  • ou tout autre épisode de notre vie.
Illustration pour présenter la formule amélioration du quotidien grâce à la sophrologie.

Amélioration du quotidien

45 € la séance de 1 heure.

Simplement mieux vivre  en intégrant une pratique régulière permettant de :

  1.  Gérer le stress,
  2.  Gérer la douleur,
  3. Favoriser le bien-être au travail,
  4. Aller vers un sommeil de qualité.
Illustration pour présenter la formule d'accompagnement aux comportements inappropriés à l'aide de la sophrologie

Se débarrasser des comportements inappropriés

45 € la séance de 1heure.

Se débarrasser de mauvaises habitudes et se décider pour :

  1. l’Arrêt du tabac,
  2. La gestion du surpoids,
  3. Gérer ses phobies.
Illustration pour présenter la formule accompagnement maternité à l'aide de la sophrologie.

Accompagnement à la maternité

A partir de 45 € la séance de 1heure.

  1. Se préparer à accoucher en douceur et en conscience.
  2. Accueillir les changements dans son corps.
  3. Apprendre à communiquer avec l’enfant à naîttre.

La clef est de se connecter à son corps, à son esprit, à ses valeurs et d' harmoniser le tout.
Ensuite, il suffit de s'entrainer.

Méditation zazen en pleine nature.
Illustration pour présenter l'accompagnement médical à l'aide de la sophrologie.

Gestion de la douleur

A partir de 45 € la séance de 1 heure.

  1. Gérer la douleur post-opératoire.
  2. Gérer la douleur due à la maladie ( fibromyalgie). 

Pour un entrainement hebdomadaire en Haute Ariège venez aux séances de L'Art du Souffle.

respiration

Illustration pour présenter la formule l'art du souffle dans des cours de respiration, sophrologie.

L'Art du Souffle

A partir de 45 € la séance de 1 heure.

Cette respiration que l’on pratique tout le temps plus ou moins consciemment et plus ou moins bien, nous permet de survivre. C’est déjà bien mais on peut  faire beaucoup mieux.

  1. Gestion du stres et des émotions,
  2. Améliorer notre santé (Inflammations, système immunitaire, surpoids),
  3. Améliorer nos performances physiques (énergie, endurance),
  4. Aiguiser notre concentration et « vider » le mental,
  5. Favoriser le sommeil.

Pfuuuuiiii... Apprenons à bien respirer et tout change..
Améliorons notre souffle et influençons positivement notre système nerveux autonome.

Trouver l'équilibre et le garder.

Se connecter à son corps au beau milieu de la Nature...

marche consciente

Un groupe de personne pendant une marche à pied en montagne.

Sophro balade

A partir de 40 € (tarif pour 5 pers.).

Partons pour une demi-journée et favorisons le moment présent.

Savoir marcher en pleine conscience, gérer l’effort doux de la marche, respirer pleinement et observer l’environnement… se connecter à son corps au beau milieu de la Nature… c’est cela le bonheur. 

Que diriez-vous d'une balade méditative à l'écoute de nos sensations ?

Pascal pendant une séance de sophrologie.

Allié aux techniques de mieux vivre et de maîtrise de soi...

Séjours & stages

Falaise du Baou à Appy en Haute Ariège.

Escalade Evolution

3 jours d’immersion dans les falaises Ariègeoises

A partir de 14 ans.

255 euros

Ariège

Grimpe en moulinette à la Chandelle dans le Tarn et Garonne.

Escalade Maîtrise

3 jours pour connaître les ficelles et améliorer son art

A partir de 14 ans.

270 euros

Ariège.

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