Stage : escalade maîtrise

Ariège… et aussi,Tarn et Garonne, Aude, Espagne…

Trois jours pour renforcer sa pratique de l’escalade et acquérir des méthodes de progression sur les plus belles falaises  et blocs d’Ariège.

Le Sédour c' est dur.
Aprés un vol dans la voie à Génat en Haute Ariège.
Sédour, falaise de voies dures en Ariège.
Voies dure à la falaise de Génat en Ariège.
Falaise le Livre en Ariège.

« J’utlise la méditation pour l’escalade et je grimpe aussi pour méditer. Ce sont deux facettes d’une même chose ».

Se mettre au pied d’une falaise ou d’un bloc et s’imaginer en train de grimper…se concentrer sur les prises qu’il y a et chercher à s’en souvenir…se voir en train de bouger sur le rocher en les utilisant.
Se concentrer sur ses sensations corporelles d’escalade, sur sa respiration, sur ses pieds, sur le sentiment d’être haut, au dessus du sol. Penser à la texture du rocher, au lichen…et intéger tout ça.

 Grâce à la Sophrologie et aux différentes techniques de respiration un monde presque infini s’ouvre à nous.

Voici ce que nous allons expérimenter ensemble durant ce stage :

  • Gestion de la voie : lecture, anticipation, stratégie,  rapidité et synergie du mouvement.
  • Gérer le souffle et connaître le 5ème point d’appui.
  • Se libérer du regard des autres et savoir être détendu dans l’effort.
  • Rester serein dans la difficulté et l’engagement (valeur du geste dans l’engagement).
  • Dynamiser, relancer, jeter et appréhender le geste aléatoire.

Ces notions sont proposées et approfondies selon les besoins et demandes de chacune et chacun. Ce programme n’est, cependant pas figé et peut évoluer.

Il est intéressant d’avoir suivi , au préalable les journées : Escalade et Sophro Ech.1 et Escalade et Sophro Ech.2 mais cela est facultatif.

Déroulement

Accueil du groupe. Présentation du stage, des participant-e-s et des attentes de chacune et chancun. Grimpe en falaise.
En fin de chaque journée bilan et réevaluation des objectifs personnels.
Les sites de pratique sont choisis en fonction du groupe et des conditions météo, ils peuvent donc être changés au dernier moment.

Infos pratiques

Groupes de 4 à 8 personnes.
A partir de 14 ans.
Possibilité de suggérer un logement.
Transport offert dans la limite des places disponibles.

Matériel fourni

Si nécessaire les équipement individuels : Chaussons, casques, baudriers. Les cordes et matériel d’assurage pour la falaise et crash Pad pour le bloc, sont bien sûr fournis.

Matériel à prévoir

Matériel personnel d'escalade.
Vêtements amples.
Pique Nique.
Gourde d’eau.
Collation.

Rendez-vous

RDV à 09h30 à l’endroit que nous déterminerons ensemble.

Fin d'activité

Le plus tard possible avant les repas ou les départs de chacune et chacun.

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